¿Cuándo pedir ayuda a un profesional de la Psicología?

en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre,te recordamos que pedir ayuda a una psicóloga o psicólogo colegiado no es signo de debilidad, sino un acto valiente de cuidado personal y bienestar. Aquí te dejamos algunas señales y situaciones que nos ayudan a ello:

• Síntomas persistentes: Si experimentas síntomas emocionales, pensamientos o conductas de malestar que persisten durante un período prolongado y afectan tu calidad de vida, como ansiedad, depresión, miedo constante, pensamientos obsesivos, entre otros.
• Consumo de sustancias: Si estás luchando con el abuso de alcohol, drogas u otras sustancias, o si sospechas que podrías tener un problema de adicción.
• Cambio en el estado de ánimo: Si observas un cambio notable en tu comportamiento que interfiere con tus relaciones, trabajo, estudios u otras áreas importantes de tu vida.
• Pensamientos suicidas o autolesiones: Si tienes pensamientos de autolesiones o suicidio, es crucial buscar ayuda de inmediato. Puedes llamar a alguno de los recursos que aparecen en "recursos de ayuda", o acudir a un profesional de la Psicología.
• Dificultades interpersonales: Si tienes problemas recurrentes en tus relaciones personales, como conflictos constantes, dificultades para establecer vínculos o problemas de comunicación.
• Estrés incontrolable: Si sientes que el estrés es abrumador y no puedes manejarlo por ti mismo, especialmente si afecta tu salud física o mental.
• Trauma, pérdida o duelo sin elaborar: Si has experimentado un trauma significativo o has sufrido una pérdida importante, como la pérdida de un ser querido o un evento traumático, y tienes dificultades para sobrellevarlo.
• Detección de cambios en la alimentación, sueño, o en el rendimiento académico o laboral: Si notas un descenso en tu rendimiento en la escuela o en el trabajo, o si te resulta difícil concentrarte y mantener la productividad.
• Necesidad de crecimiento personal: A veces, las personas buscan la atención de un psicólogo o psicóloga no porque tengan un problema grave, sino porque desean crecer, mejorar su autoestima, desarrollar habilidades de afrontamiento o aprender a manejar el estrés de manera más efectiva.

salud_mental.jpeg

También te puede interesar: Objetivos de nueva ley de salud mental en Panamá

La salud mental en cifras

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define salud mental como: "Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad". EFE

Según datos de la OMS, 1 de cada 4 personas tiene, ha tenido y tendrá algún problema de salud mental y será la principal causa de discapacidad en el mundo en 2023.

Consejos para implicarnos en la salud mental

Cada persona puede contribuir a mejorar la salud mental propia y de su ámbito. ¿Cómo?

• Entorno familiar: Habla con los miembros de tu familia, amigos y comunidad sobre la importancia de la salud mental. La sensibilización y la información son claves para eliminar el estigma.
• Autocuidado: No olvides cuidar de tu propia salud mental. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo.
• Apoyo: Si alguien que conoces está pasando por un momento difícil, escucha sin juzgar y ofrece tu apoyo. A veces, simplemente estar allí puede marcar la diferencia.
• Establecer metas realistas: No seas demasiado exigente contigo mismo, y celebra tus logros, por pequeños que sean.
• Estilo de vida saludable: La actividad física, una dieta equilibrada y las relaciones sociales pueden mejorar nuestro estado de ánimo, necesitamos cuidarnos de forma integral para mejorar nuestra salud mental.

También te puede interesar: 7 elementos para conseguir una buena salud mental