No hagas dieta

Particularmente creo que ya solamente la palabra asusta, así que vamos a cambiar el término a “COMER BALANCEADAMENTE”. Muy bien, volviendo al tema, lo mejor para perder peso, permanentemente en el tiempo es no seguir ninguna de la famosa “DIETAS” que aparecen en el mercado, o la de la amiga, o la prima que bajo 20 kg en un mes o peor, las de TV que te juran vas a bajar 40 kg en solo una semana y si además usas una faja o un traje plástico y quien sabe cuántos inventos más… Esto solo logra ilusionarte ya que, si llegas a restringir tus alimentos sin control y usas cualquiera de las famosas prendas ya antes mencionadas, claro que bajaras unos kilos, pero estos más que todo, se deberá al agua y algo de masa muscular y no precisamente de grasa que es lo que se busca.

Es importante que sepas que lo científicamente recomendado es perder de ½ a 1 kg de peso por semana; es decir en un mes lo máximo que deberías perder es 4kgs, ¿y en un año de 24 a 48 kgs, te das cuenta? Es increíble, pero debes tener paciencia y pensar en tu salud. El cambio no solo lo sentirás a nivel físico, sino también a nivel orgánico y mental. He aquí algunos tips para ayudarte a conseguir tus objetivos.

1. Incluye todos los macronutrientes en tu alimentación: se les llama así porque nuestro cuerpo los necesita en grandes cantidades (carbohidratos, proteínas y grasas sin omitir ninguno).

2. Come lentamente.

3. Asegúrate que la mitad de tu plato este lleno de vegetales.

4. Deja el pan solo para emparedados.

5. Elige solo un carbohidrato por comida.

6. Realiza 5 comidas al día.

7. No dejes de comer (no saltes ninguna comida).

8.  Una porción de Proteína (del tamaño de la palma de la mano abierta, sin dedos), una porción de carbohidratos ya cocidos (1 taza) o del tamaño de una pelota de béisbol (puede ser ¾ sería perfecto), y todo el espacio restante del plato llénalo con vegetales. esta es la forma ideal de alimentarte balanceado y nutritivamente.

9. Tomar agua: esto no engorda, así que a tomar agua y si puedes toma 2 vasos antes de la comida y verás cómo te sientes un poco más lleno y comerás menos.

10. Come hasta que te sientas satisfecho… Nunca lleno, ya que tu organismo solo utilizara lo que necesita para su funcionamiento lo demás lo acumulara como grasa y por ultimo; Al gastar más calorías de las que consumes bajas peso.

Y la única forma es moverte, caminar, bailar, trotar, cualquier tipo de ejercicio que te guste, esto no solo te ayudara a gastar calorías en el momento si no que también te permite gastar calorías durante el día ya que tu metabolismo se acelera.