Carnavales: ¿Aumento de peso?

Jue, 02/23/2017 - 13:46

Ya pronto finaliza el segundo mes del año; ¿Recuerdas esas resoluciones que escribiste a inicios de enero? , Bien!... Si entre esas metas por cumplir esta mejorar tu peso, tu estado físico (por cual sea el motivo) o algo que se relacione, debo preguntarte… ¿ya iniciaste a realizar acciones para lograrlo? Si tu respuesta es SÍ, te felicito y a la vez te invito a seguir leyendo.

Llegó la primera prueba de fuego... CARNAVALES. 

Es importante que recordemos que en los pasos que demos hacia esa meta habrá ciertos obstáculos que realmente van a definir que tan pronto lo lograremos, ¿te vas a rendir o vas a poner todo tu empeño?

4 días de jolgorio

En estas fiestas lo primero que se dice es que están permitidos los excesos y muchas personas ejercitan su cuerpo meses antes solo para este momento, pero…  ¿por qué tirar por la borda todo este trabajo?

Alista tus maletas:

Ten siempre a mano diferentes tipos de meriendas, deben ser alimentos que puedas mantener en calor o frío.

  • Almendras horneadas

  • Maní, nueces, pepitas de marañón, pistachos.

  • Galletas de arroz inflado

  • Galletas de maíz tostado

  • Palitroques

  • Agua mineral

  • Agua saborizada con o sin gas (sin calorías)

Otras opciones para consumo más rápido:

  • Sticks  de queso

  • Frutas con alto contenido de agua como sandia, naranja, mandarina.

  • Sandwichitos de queso y jamón o de atún.

  • Yogurt bebible bajo en azúcar y grasa.

  • Frutas que resistan fuera de la nevera: manzana, banano, pera y otras.

Estas opciones te sacarán de muchos apuros en la playa, el rio, el campo o el parque.

Mínimo 3 al día

Si las meriendas se te complican procura comer por lo menos tus 3 comidas principales. Desayuna, Almuerza y Cena. Si estás en modo “Sobreviviente”, es decir, que depende de lo que puedas comprar en la calle, ten esto en cuenta:

  • En cada comida incluye por lo menos una porción de carbohidratos y una porción de proteína.

  • Verifica el establecimiento donde comprarás, desde la persona que te sirve hasta los mostradores y el piso.

  • Que la comida esté bien caliente: evitemos comer alimentos tibios o fríos ya que pueden tener horas de haberse cocinado y esto aumenta el riesgo de contaminación.

  • Verifica que los alimentos estén bien tapados.

  • Mantente bien hidratado: recordemos que las temperaturas de este verano están bastante fuertes, toma mucha agua o aguas saborizadas con frutas.

No quites tu mirada de la meta, si ya dijiste que este año lo vas a lograr, ¡así será!

 
  • Compartir: