- Nutrición
Usualmente este alimento lo reservamos solo para el desayuno, pero hay razones para incluirlo en tus otras comidas.
1. Contiene hierro y te ayudará a no sentirte débil
Ayuda a transportar oxígeno a través de la sangre y contribuye a que nuestro sistema inmune funcione correctamente. ¿Quieres más? Pues tienes que saber que el hierro ayuda a disminuir la sensación de cansancio. Se recomienda su ingesta a personas que sufren desgaste físico por su actividad, como deportistas, niños o estudiantes, y a quienes se sienten cansados, sin fuerza y con estrés
2. Tiene magnesio
Este elemento hará que tu sistema nervioso y el metabolismo siempre estén trabajando, por que tus músculos estarán en condiciones y puedas aguantar la rutina.
3. Alto porción en fibra
Su consumo hará que no tengas estreñimiento, diarrea y ardor estomacal, gracias al efecto protector de la fibra(betaglucanos incluidos) en las paredes de intestinos y sistema digestivo en general.
4. Te ayuda a mantener el peso
Dos cucharadas de avena tienen un aporte de aproximado de 100 calorías y es una excelente fuente de fibra y bajo en grasa; por lo que consumida con mesura dentro de un plan de alimentación de acuerdo al peso y gasto energético de cada persona.
5. Libre de gluten
La avena está incluida dentro del grupo de cereales integrales que no contienen gluten, lo que la convierte automáticamente en la opción ideal para personas con intolerancia o sensibilidad al gluten.