Ser 'fitness' ¡está de moda!

Mié, 10/17/2018 - 15:07
  • Fitness
Estar en buena forma y ser saludable son caras de una misma moneda. Descubre cómo lograrlo en esta nota.
¡Es un hecho! La idea de “ser fit” está en todos lados, y es que todos nos queremos ver y sentir bien. En la medida en que mejoramos nuestra condición física, mejoramos nuestro bienestar general. Estar en buena forma y ser saludable son caras de una misma moneda y son los principios que nos vuelven partícipes de la moda “fitness”. ¡Aceptemos que todo comienza de adentro hacia afuera! Si mejoramos nuestros hábitos alimenticios y deportivos podremos alcanzar la meta de vernos y sentirnos como queremos.   
 
Ser “fitness” no solo está de moda, sino que es una tendencia que se ha arraigado. Por todos lados escuchas gente hablando de una nueva receta saludable, de clases de kickboxing, medios maratones, crossfit, del reto de 30 días que están siguiendo, de su experiencia al dejar de consumir azúcar y un sinfín de temas relacionados con un estilo de vida más saludable. Y si bien las modas van y vienen, los beneficios del “fitness” son tan tangibles y cuantitativos que no parece haber riesgo de que sea un fenómeno temporal.  
 
Casi tan interesante como sus beneficios  es la forma como esta moda se ha expandido. Actores, cantantes y otras personalidades que antes parecían inalcanzables, ahora nos comparten los detalles de sus vidas gracias a las redes sociales. Compararnos con ellos es inevitable y así los convertimos en “influencers” o pioneros de tendencias; aunque algunas pueden resultar incomprensibles, otras terminan siendo una parte fundamental de nuestros estilos de vida. Las tendencias entre los famosos se convierten en retos y los retuits y “shares” esparcen la información a un ritmo nunca visto. Si bien este exceso de información hace que las modas sean breves, también implica que las que perduran se mezclen con muchos aspectos de nuestro día a día.
 
 
Lo interesante de esta revolución en las comunicaciones  es que al tener las respuestas a todas tus dudas al alcance de tus manos, incursionar en el mundo saludable se vuelve casi inevitable. Entonces surgen las preguntas: ¿de quién aprender?, ¿cómo diferenciar falsos profetas de profesionales? En el caso de la nutrición, es importante crear criterio y aprender a no seguir dietas extremistas o que no tengan fundamentos científicos, ya que pueden ser perjudiciales para tu salud, así como frustrantes por su falta de resultados o sostenibilidad. 
 
Mientras, en el caso de los ejercicios, es vital saber cuánto es suficiente y cuánto es demasiado. Recuerda que cada cuerpo es un universo y no todo puede ser aplicado a todo el mundo. Investiga bien y asesórate con expertos antes de practicar con tu cuerpo.
 
Lo importante es que, con tanta información a la mano, es fácil sentirse inspirado a cambiar el estilo de vida e incorporar nuevas prácticas “fitness”. Por ejemplo, personas que antes ni se acercaban a la cocina ahora se atreven a experimentar con nuevos platos y compartirlos con sus invitados o amigos virtuales a través de redes sociales  y, sin darse cuenta, incursionan en un nuevo mundo. 
 
Otro tema interesante es cómo ha evolucionado la moda, la ropa e incluso el estereotipo de belleza femenina. A mediados del siglo pasado se idealizaban mujeres más voluptuosas, como Marilyn Monroe. A finales de los noventa, lo “in” era tener un cuerpo de modelo superdelgado y no necesariamente saludable. Y ahora la moda es estar “fit”, en forma, con músculos tonificados y abdomen definido. Sin duda, la opción más sostenible. 
 
Eso también nos pone como mujeres en una posición ventajosa, que nos empodera y nos muestra fuertes y capaces de entrenar con un nivel de exigencia superior al típico “aerobic”, muy de moda a principio del 2000. Estamos en otra era, la “fitness”, en la que nos importa estar en forma, ser saludables y ser la mejor versión de nosotras mismas. 
 
Si bien es cierto que es una moda, lo importante es que lo que hagas sea sostenible en el tiempo, que realmente consigas los beneficios de tener un estilo de vida saludable y continúes con esa práctica. Cuidar nuestra salud no puede ser moda, ¡es una obligación! Por mi parte, te invito a que aproveches, te dejes llevar un poco por esta onda “fitness” y te brindes la oportunidad de vivir una vida más sana. 
 

Tips para estar 'fitness'

  • Define tus objetivos a corto plazo. Sé realista y plantéate metas cumplibles.
  • Mantén un equilibrio entre la disciplina y la flexibilidad. Ese es el truco para hacerlo sostenible en el tiempo.
  • 70% alimentación y 30% ejercicio. La combinación de ambas cosas te llevará al éxito.
  • El 85% de tu alimentación debe ser natural y solo un 15% de alimentos procesados.
  • Come balanceado, incluyendo los 3 macronutrientes en tu plan de alimentación.
  • No exageres con la comida los fines de semana. Esta práctica puede echar por tierra el sacrificio de la semana.
  • Ten paciencia y aprende a disfrutar el proceso. 
  • No lo veas como una dieta, conviértelo en un estilo de vida.

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