5 aplicaciones que pueden ayudarte a dominar el estrés y la ansiedad

1. Pacífica

Es una aplicación que trabaja por objetivos. Es decir, que cuando entres al app, te preguntarán si deseas mejorar tu estado de ánimo, sentir menos estrés / ansiedad, sentirte menos ansiosa en situaciones sociales, o vivir una vida más sana. El app también te permitirá calificar cómo te sientes en la mañana y noche con notas opcionales para ver si hay un patrón de las cosas que te hacen sentir estresado o feliz. Después de documentar su estado de ánimo, puedes intentar técnicas de relajación como la respiración profunda, relajación muscular, o incluso técnicas de visualización.  Existen tablas de grupo y charlas para las personas que sufren diferentes tipos de estrés o simplemente quieren hablar a cabo dentro de la aplicación también.

2. Owl Coloring Book for Adults

Colorear ha sido una de las grandes banderas de la psicología como respuesta a manejar el estrés y la ansiedad. Los libros para colorear para adultos se han promocionado por su capacidad para calmar los nervios y aliviar el estrés, por lo que estamos eternamente agradecidas con la persona que inventó su versión digitall. En este app hay diferentes búhos a la espera de ser coloreado electrónicamente. Escoge tu favorito, desde el elaborado a los simples, y adórnalo con 14 tonalidades diferentes. 

3. Relax Melodies

Hay muchas personas que logran un mejor descanso en la noche por simple sonidos como los del viento, una playa, el río o algún tierno animal. Con relax melodies podrás trabajar el estrés y la ansiedad a través de distintos sonidos grabados que tiene la aplicación. Los puedes escoger voluntariamente, y los podrás pausar y comenzar cuando lo desees. En la versión gratuita existen un pack de sonidos, los demás los puedes pagar. 

4. Breath2Relax

No importa qué cosas te estresan, siempre la mejor manera de liberar toda esa tensión es respirando…pero respirando bien y no como normalmente lo hacemos. Esta app te va a dar ejercicios de respiración personalizados, en donde tú eliges el fondo que quieres que aparezca y la música que lo acompaña.

5. MindShift

Es una aplicación que ha sido diseñada para que jóvenes adultos manejen sus niveles de ansiedad. La idea es aprender a cambiar la manera en la que se ve la ansiedad para no tener que evitarla sino aceptarla, y así mantenerla bajo control. Para lograr esto, tiene una prueba para saber cuánta ansiedad tienes, ejercicios para manejarla dependiendo de distintas situaciones y ejercicios para aprender a respirar correctamente como una manera de calmarse.