Las vitaminas y suplementos que tu cuerpo necesita

Todas sabemos que la vida cotidiana —altamente ajetreada y ocupada— y nuestra rutina en ocasiones no nos permiten llevar una alimentación balanceada. La buena noticia es que en la actualidad la industria de alimentos ofrece una variedad infinita de multivitaminas y suplementos que —aunque no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada— ayudan a mantener los niveles del organismo equilibrados. Veamos cuáles son las más importantes.

• Vitamina A: es esencial para mantener un sistema inmune saludable. Además, ayuda a la mujer a aumentar las posibilidades de concebir. Es excelente para la visión; repara la retina, la córnea y las membranas de los ojos.

• Vitamina B12: fortalece el sistema nervioso y ayuda a crear nuevos glóbulos rojos. Su carencia podría generar depresión o anemia.

• Vitamina B6: ayuda en el proceso de pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo. También es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre en rango normal.

• Vitamina C: es el mejor antioxidante para el cuerpo. Ayuda a limpiar la sangre evitando problemas cardiovasculares y cánceres.

• Vitamina D: mantiene la salud de los huesos, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. También es buena para prevenir enfermedades relacionadas con la tiroides y la diabetes.

Suplementos a considerar

• Calcio: mineral esencial para la construcción y mantenimiento del sistema óseo.

• Omega 3: reduce los niveles de triglicéridos y además, el colesterol malo.

• Magnesio: recomendados para tratamientos antiestrés y antidepresión. También previene los cálculos renales.