Una ayuda para sobrevivir al periodo menstrual

El periodo menstrual nos provoca malestares, ganas de no movernos, llanto sin haber una razón, tristeza, antojos, y ganas de mucho chocolate! Probablemente tengas ganas de no moverte, a no sea por razones de fuerza mayor..., sin embargo, uno de los mejores consejos para estos días complicados es hacer ejercicio, está demostrado -lo dicen todos los doctores e investigaciones- que  cuando te ejercitas, tu organismo libera endorfinas, la hormona de la felicidad, que funcionan como analgésicos naturales del cuerpo. Además, las endorfinas mejoran tu humor y alivian la depresión, por lo que tus niveles de tristeza estarán regulados, así también controla la ansiedad.  

Debemos recordar que hacer ejercicio mejora nuestra salud en general y hacerlo debe ser un hábito. 

Otros beneficios son: reduce los dolores, la tensión, la fatiga e, incluso, los antojos de comida relacionados con el síndrome premenstrual.

Pasos previos 

Lo primero es sentirte cómoda con la ropa que uses, así también procura que la toalla sanitaria o el tampón estén bien colocados y sean los adecuados, existe en las tiendas toallas y tampones especiales para quienes realizan deporte. 

Segundo: ¡escucha tu organismo! Si te sientes muy débil es recomendable que le bajes a la intensidad de tus sesiones, por ejemplo, puedes ir a caminar por uno 20 minutos. También puedes recurrir a otras actividades de bajo impacto. 

Tercero: debes estar hidratada, mantén una botella de agua a mano mientras te ejercitas. La marca de toallas femeninas Kotex, aconseja controlar el consumo de sal durante esta semana, ya que el exceso de sodio puede empeorar la hinchazón e inflamación, provocando calambres.