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Debes comenzar definiendo qué significa el ejercicio para ti. Pueden ser muchas cosas, elige una actividad acorde a tus gustos y necesidades, y fija un momento y tiempo para hacerla.
Tal vez te propusiste este año comenzar a tener hábitos saludables, entre ellos hacer ejercicio. Si aún no has podido llevar a cabo tu resolución, la nutricionista Ana Alexandra Arosemena @anaalexandra18 te enseñará 5 consejos para comenzar una actividad física y crear un hábito.
1. Definir qué significa el ejercicio para ti. Pueden ser muchas cosas, debes elegir una actividad acorde a tus gustos y necesidades, así como fijar un momento y tiempo para hacerla.
2. Comenzar con un ejercicio fácil. Empieza con una meta sencilla, que sientas eres capaz de hacer, y después vas aumentando el nivel de intensidad o dificultad. Cada intento y fracasa genera resistencia mental.
3. Elegir la función de recordatorio. Puede ser una alarma o ponerte todo el día ropa para hacer ejercicio. Esto sirve para que no lo olvides y además es una presión psicológica para que sigas.
4. Encontrar una recompensa saludable. Esto estimula al cerebro a estar motivado. Puede ser comerte una pieza de furtas u otra cosaa que te guste.
5. Realizar una actividasd física que disfrutes. El ejercicio que hagas debe motivarte para seguir haciéndolo cada día.
No olvides complementar tu actividad física con una alimentación balanceada y con periodos de descanso óptimos. Mira la explicación completa de Ana en la siguiente cápsula de nuestro programa Mujer: