Cómo hacer tu mascarilla emocional y sobrellevar la pandemia

Todos estos días he estado pensando mucho sobre la mascarilla que utilizamos físicamente y lo importante que está siendo el uso de ella en estos momentos de pandemia, incluso tenemos permitido salir de nuestros hogares sin ella.

De la misma manera, deberíamos empezar a construir y utilizar mascarillas a nivel emocional, para poder proteger nuestro bienestar.

Quisiera empezar por algunos elementos que es importante entretejer en esta mascarilla:

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1. Es un distanciamiento físico, no social. No te olvides de conectar. Hemos repetido tanto la frase de “distanciamiento social” que hemos caído en uno y hay muchas personas aislándose, lo que sabemos que no es del todo bueno para nuestra psique ya que estamos diseñados para socializar. Por eso, es importante recordar que lo que se debe guardar es la distancia física, pero no la social. Sigamos conectando, aunque sea de lejos con las personas que queremos.
2. Busca una ventana y respira aire fresco. Observa con detalle la vista que te ofrece. Aunque estemos en casa, hemos visto que no tenemos el mismo tiempo que antes, todo agota más rápido y el cansancio incrementa cada vez más. Por eso, es esencial que en algún momento del día nos dediquemos a buscar este espacio de libertad, donde por lo menos podamos asomarnos a la ventana y estar en el aquí y en el ahora, observando la vista que nos ofrece y el aire fresco que tenemos la dicha de poder respirar.
3. Aparta un tiempo para hacer ejercicio, las endorfinas te hacen feliz. Mantenernos activos es importante, no solo a nivel cognitivo, sino también a nivel físico, esto ayudará a reducir el nivel de estrés que puede causar el confinamiento.
4. Descansa, es altamente productivo y no sientas culpa por hacerlo. Descansar es un proceso, no es tan fácil ceder a él como nos imaginamos o como quisiéramos, sin embargo, es importante bajar las revoluciones de nuestras vidas y poder darle un espacio de tranquilidad a nuestro cuerpo y mente.
5. Dedícale tiempo a algo que te relaje. Mascarillas, café por las tardes, yoga o bailar antes de bañarte. Todas son válidas y sé que pueden sacarnos de la rutina que quizá nos esté agobiando.

Las formas de cuidarnos pueden variar mucho, es importante que identifiques cuáles son las que mejor encajan contigo y proteger tu salud mental con ellas.

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