5 formas de mantenerte saludable en la pandemia por Covid-19, según OMS

Mar, 04/28/2020 - 15:16
  • Salud
El director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS) compartió la forma para cuidar la salud física y emocional en la crisis. Resaltó que unidos podremos salir adelante de la pandemia por el coronavirus.

El Covid-19 llegó y cambió nuestras vidas: creó una crisis económica, social y de salud que ha obligado a la mayoría de gobiernos mundiales a declarar una cuarentena como principal medida para evitar la propagación del nuevo coronavirus.

En medio de la pandemia y del encierro, es menester seguir realizando hábitos que ayuden a preservar la salud, tanto física como emocional, para así mantener un sistema inmune más fuerte y ánimo para sobrellevar los momentos difíciles.

El director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, en una de las conferencias de rensa del organismo hizo las siguientes recomendaciones:

1. Consume alimentos saludables y nutritivos para ayudar a tu sistema inmune a funcionar correctamente.

2. Limita el consumo de alcohol y evita bebidas azucaradas.

3. No fumes. Fumar puede incrementar tu riesgo a desarrollar enfermedades severas si te infectas con el Covid-19.

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4. Ejercicio. La OMS recomienda 30 minutos de actividad física al día para adultos, y una hora para niños. Si las leyes locales o nacionales lo permiten, sal a caminar, trotar o montar bicicleta, y mantén una distacia seguura de los demás. Si no puedes salir de tu casa, busca ejercicios 'on line', baila, haz yoga o sube y baja escaleras.

Si trabajas en casa, asegúrate de no sentarte por largos periodos en la misma posición, levántate y toma una pausa de tres minutos, cada 30 minutos.  

5. Cuida de tu salud mental. Es normal sentirse estresado, confundido y con miedo durante esta crisis. Hablar con la gente que conoces y confías puede ayudar. Dar una mano a otras personas en tu comunidad puede ayudarte tanto como a ellas. Cuida de tus vecinos, familia, amigos. La compasión es una medicina.

Escucha música, lee un libro o juega, y trata de no leer o ver tanta noticia si te hace sentir ansiosa. Consigue tu información de fuentes relevantes una o dos veces al día.

"El Covid-19 nos está quitando muchas cosas, pero también nos está dando algo especial: la oportunidad de reunirnos como una humanidad para trabajar unida, aprender unida y crecer unida", resaltó.

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