Tips prácticos para sobrellevar el trabajo bajo presión

Como hasta ahora todas sabemos, la vida está llena de estresores (estímulos, condiciones o situaciones que generan estrés), todos diferentes y con intensidades distintas, pero lo que tienen en común es que en algún momento estarán presentes. Al trabajar bajo presión, los estresores pueden llegar a ser algo cotidiano, pero nunca deja de ser complicado. Debido a esto, quiero compartir contigo algunos tips que te pueden ayudar a mantenerte fresca en momentos de crisis y poder sobrellevarla:

Cuando perdemos la calma o vienen nuestra querida amiga “ansiedad” debido a la presión que estamos sintiendo es importante asegurarte de que estés respirando bien, trata de mantener una respiración profunda que te permita relajarte, fíjate si tienes tensos los hombres y trata de relajarlos, al igual que la mandíbula; la mayoría del tiempo nuestro cuerpo nos manda mensajes que logramos captar mucho después, detente a ver cómo está reaccionando tu cuerpo ante la situación.

Es importante que mantengas tu distancia por un momento, aclares la mente para tener mejores soluciones al problema, dedica ese tiempo a algo que te guste y te haga sentir seguro; después de esto pondrás actuar de una manera más sensata. Tomarte esos 5 minutos para ti puede ser la salida del problema y una oportunidad para empezar una vez más.

Una frase que nos calme como “tú puedes hacerlo, ya lo has hecho antes” puede regularnos y hacernos sentir capaces de seguir en un momento que estemos sintiendo mucha presión. Puedes tener esa frase motivadora por día o por semana para que así te sirva de recordatorio en tus quehaceres del día a día

Tómate el tiempo para idear diferentes formas en las que el problema podría tener posibles soluciones. La creatividad, sobre todo si se hace en grupo, puede llegar a ser muy efectiva para lograr ver la salida de una manera más rápida.