- Mente y Cuerpo
Si eres de las que se propuso para el año nuevo crear algunos nuevos hábitos pero luego le cuesta mucho, mira los consejos que la especialista en Bienestar integral Sara Escobar te brinda en nuestro programa Mujer.
¿Qué propósitos tienes para este 2021? Si eres de las que se propuso para el año nuevo crear algunos nuevos hábitos como comer mejor, hacer ejercicio o leer más, pero luego le cuesta mucho, mira los consejos que la especialista en Bienestar integral, Sara Escobar @saraescobarcoach te brinda en nuestro programa Mujer.
Existen teorías de que la formación de un hábito tarda entre 21 y 66 días. Pero esto no se logra solo, para hacer algo hasta que logras llegar a realizarlo casi que espontáneamente, se necesitan algunas actitudes.
Entre los criterios para convertir un comportamiento en hábito y, por ende, la buena vida, Sara propone:
- Buscar la felicidad dentro de ti. Es una práctica, un hábito, no un lugar; y tampoco depende de otros. "Muchas de las habilidades que tanto queremos pueden ser aprendidas al practicarlas... y si sabemos elegirlas bien, nos pueden acompañar a lograr objetivos tanto personales como profesionales".
- La emoción es la que crea el hábito, no es la disciplina, la repetición ni la fuerza de voluntad... "Si la sensación es de éxito, de inmediatro conectaremos con él, y conectaremos la emoción a ese hábito, logrando así crear la costumbre".
Sara menciona algunos principios del experto en comportamiento BJ Fogg quien creó un sistema para crear buenos hábitos en tres etapas:
1. El comportamiento debe ser eficaz para ti.
2. Debe ser un comportamiento que quieras realizar
3. Debe ser un comportamiento que puedas realizar
Mira la explicación detallada a continuación: