- Mente y Cuerpo
Te decimos qué le puede estar faltando a tu organismo según tus dolencias.
1. Dolor de cabeza y/o calambres musculares
¡El magnesio es lo que te está faltando en tu organismo! Es súper importante para el sistema nervioso ya que ayuda a relajar los nervios y músculos. También alivia los calambres, dolores de cabeza y hasta te puede ayuda a conciliar el sueño. Una manera sencilla de obtener magnesio es a través de las verduras de hoja verde como puede ser la col rizada, o la berza. Las sales de Epsom también contienen magnesio, y una buena manera de utilizarlas es añadirlas a un baño relajante para que el cuerpo absorba este mineral.
2. Acné
La aparición de acné puede deberse a una deficiencia de zinc, este controla la grasa en la piel así como también aporta color y brillo. El zinc ayuda a calmar la piel inflamada, regenerar las células de la piel y a acelerar el proceso de curación. El consumo de sólo 30 miligramos al día ayuda a combatir el acné, y esta cantidad la puede obtener mediante la ingesta de un cuarto de taza de semillas de calabaza crudas.
3. Cabello y uñas quebradizas
La biotina (vitamina B7) es el pilar para mantener un cabello sano. Las deficiencias de este mineral suelen ser raras puesto que se encuentra en una gran variedad de alimentos, pero los signos más comunes en el caso incluyen la caída del cabello, rotura, cabello quebradizo y uñas quebradizas.
4. Cabello empobrecido
El hierro ayuda a transportar el oxígeno y otros nutrientes a los folículos pilosos, y unos niveles bajos de hierro pueden conducir a la pérdida de cabello.
5. Pequeñas protuberancias blancas en la parte posterior del brazo.
Las pequeñas protuberancias que se encuentran comúnmente en la parte posterior del brazo son a menudo el resultado de un desequilibrio en un ácido graso esencial, en particular se producen por tener unos niveles bajos de ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos omega3 son anti-inflamatorios, lo que reduce la inflamación de los golpes y ayudan a disolver la acumulación y evitar el endurecimiento dentro del folículo piloso.