Zaida Bethancourt nos regala su rutina de ejercicios

¿Te conocemos por tu rol de modelo y en  los musicales, ¿cómo se dio esa transición al mundo del ‘fitness’? 

Por la danza empecé a trabajar en musicales y en   varios  trabajé con Mónica Guzmán, que  era la coreógrafa, ella nos invitaba a sus clases de Pilates en Studio 9. Me encantaban sus clases y por ese interés decidí estudiar Pilates clásico. Al terminar esta primera certificación me di cuenta de que el "fitness" es mucho más de lo que  pensaba, por eso he seguido estudiando y buscando formas más eficientes de entrenamiento. 

¿Por qué los ejercicios funcionales son populares?

El término "funcionales" se ha popularizado mucho, en mi opinión hasta se ha perdido el sentido. Este  entrenamiento  busca  mejorar la calidad de vida de cualquier persona al imitar los movimientos que hacemos a diario, sentarnos, pararnos, recoger algo que se te cayó, alcanzar algo que está lejos, empujar un objeto, cargar las compras del supermercado, etc. Para que tu entrenamiento sea  funcional debe crear los estímulos de estos movimientos y también varía dependiendo del estilo de vida de cada persona.  

¿Cómo se puede mejorar la salud mediante el Pilates? 

 El Pilates es una disciplina que busca crear conciencia corporal, por simple que suene, la mayoría de las personas carecen de esto. Los movimientos son muy controlados, lo cual mejora la estabilidad en  todo el cuerpo. Esto ayuda a mejorar la forma en la que nos movemos y la salud de las articulaciones. 

¿Por qué te ocurrió unir los ejercicios funcionales con el Pilates? ¿Es la técnica que enseñas en tu estudio? 

Funcional Pilates es una de las clases que damos en Lapso Studio, este entrenamiento lo  diseñé para  utilizar eficientemente mis conocimientos de Pilates. El Pilates es muy bueno, pero  haciéndolo solo  no vas a lograr grandes cambios en tu condición física, por eso decidí fusionarlo para crear fuerza y resistencia. 

¿Se puede perder peso con estas disciplinas? 

En Lapso Studio nos gusta enfocarnos en mejorar la salud integral de las personas, no solo nos  enfocamos  en la pérdida de peso. A pesar de que definitivamente que sí  lo vas a lograr si eres constante y disciplinada, nos gusta educar a nuestras clientes en cuanto a todo lo que rodea un estilo de vida saludable (alimentación, descanso, nivelar estrés, etc.) y así poder impactar sus vidas a largo plazo. 

¿Qué  ejercicios recomiendas  hacer en casa si no tienes tiempo?

Si eres una persona que no tiene mucho tiempo ni un entrenador, puedes  caminar al menos 30 minutos diariamente. 

En tu opinión, ¿qué cosas hacen que una persona no continúe con una rutina de ejercicios?

 La falta de disciplina, paciencia y el estrés laboral. La disciplina, porque queremos ver cambios, sin hacer sacrificios. La paciencia, porque queremos ver cambios de ya para ya, cuando realmente lo más importante es la constancia, y el estrés laboral, porque nos dejamos consumir por el trabajo y se nos olvida que  entrenar es muy importante para nuestra salud y calidad de vida. Sin salud no tenemos nada.

¿Cómo es un buen entrenamiento?

 Para mí, un buen entrenamiento debe ser variado. Debes enfocarte en entrenamientos que mejoren tu sistema aeróbico, entrenamientos de fuerza, porque mantener un buen porcentaje de masa muscular mejora increíblemente la salud y la composición corporal, y no dejaría por fuera jamás ejercicios que te ayuden a mejorar la movilidad. 

 

Aquí te dejamos una rutina que de seguro te ayudarán a alcanzar tu meta: