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Después de un largo día de trabajo seguramente has llegado a la cama sintiendo rigidez o dolor en la espalda. Para acabar con ello te presentamos una rutina de ejercicios con la que podrás relajar esta parte del cuerpo.
A medida que va avanzado el día adoptamos un gran número de posturas diferentes para realizar nuestras tareas cotidianas, la mayoría de ellas son posturas flexoras: sentarnos, atarnos los zapatos, coger en brazos a los niños, hacer las tareas del hogar, conducir, etc.
Esto puede producir algunos dolores o contracciones en tu espalda, por lo que te facilitaremos una rutina de yoga para fortalecerla.
Pero antes, te queremos comentar por qué es importante que realices este tipo de ejercicios.
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Ejecutar este tipo de movimientos ayuda a nuestro eje central de apoyo, fortalece los músculos de la espalda y abre el pecho, mejorando de este modo la respiración. Además, tonifica la musculatura global de nuestro cuerpo y mejora el funcionamiento de muchos órganos.
Sigue los pasos del instructor Diego Barbato para fortalecer tu espalda, en el siguiente video.