Mar, 10/27/2020 - 09:57
- Fitness
Saca tiempo para honrar tu cuerpo con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa. Lo mejor de todo es que solo necesitarás una silla para hacerlos.
Tonifica tus piernas y glúteos con la siguiente rutina de ejercicio que Andrea Sanoja (@Asanojafit) preparó para ti.
Te invitamos a que aproveches el tiempo y saques unos minutos para honrar tu cuerpo con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa. Lo mejor de todo es que solo necesitarás una silla para hacerlos.
Leer más: Hit Full Body: Rutina de ejercicios para trabajar tu core
En el video que te dejaremos abajo está la guía que debes seguir para fortalecer estas partes del cuerpo. La rutina consiste en:
- Sentadillas con doble rebote (4 series, 20 repeticiones)
- Patada de pierna subiendo en la silla (4 series, 20 segundos)
- Estoncada de pierna (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
- Leg raices (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
- Sentadilla búlgara (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
- Aductores (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
- Extensión de pierna (4 series, 20 repeticiones en cada pierna)
Mira la explicación de cada ejercicio a continuación:
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