Dom, 03/08/2020 - 11:00
- Fitness
Cada vez más populares en las rutinas de entrenamiento de quienes buscamos tener un abdomen definido.
- Carolina Giannattasio
- GetFitByCaro
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¿Has escuchado sobre los abdominales hipopresivos? No son nuevos, pero sí cada vez más populares en las rutinas de entrenamiento de quienes buscamos tener un abdomen definido.
Este tipo de ejercicios, creados originalmente para tratar a pacientes con incontinencia urinaria y deficiencias musculares en el área pélvica, son incorporados hoy en día en cualquier rutina de entrenamiento abdominal debido a sus múltiples beneficios por encima de los tradicionales.
En ciertos casos como embarazos, post partos, menopausia o largos periodos de inactividad, la faja abdominal y musculatura perineal que son los encargados de sostener los órganos, pueden verse afectados por los cambios que atraviesa el cuerpo en esos momentos.
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Por eso, este tipo de ejercicios isométricos, en donde no hay movimiento sino contracción estática, resultan más efectivos porque involucran varios músculos del torso con tan solo una contracción.
Entre sus múltiples beneficios encontramos:
Reducción de la cintura para una mejor apariencia estética.
Previene el debilitamiento pélvico.
Previene la incontinencia urinaria.
Previene lesiones musculares en el torso.
Fortalece el abdomen más rápido que los abdominales tradicionales.
¡Ya sabes! Si buscas el famoso 'six pack', estos ejercicios son para ti. Recuerda que una buena alimentación es finalmente la que te ayudará a eliminar la grasa que recubre el abdomen para que los “cuadritos” se puedan ver.
Te dejo una rutina de los tres mejores y más sencillos ejercicios hipopresivos. Realiza cada uno por 10 segundos y repite 4 veces.