- Fitness
1. Hacer ejercicio temprano
Si necesitas alguna motivación extra para moverte temprano, te sugerimos un entrenamiento pero variando la rutina, esto ayudará a maximizar el impulso de tu metabolismo. La rutina de entrenamiento ideal incluye cardio, entrenamiento de intervalo y levantamiento de pesas. El entrenamiento de intervalo mantendrá tu metabolismo elevado durante varias horas. Recordemos, además, que hacer ejercicio, mejora tu salud mental, reduce el estrés, estimula el cerebro, agudiza la memoria, y aumenta la confianza.
2. Aliméntate de la manera correcta
Comience la mañana con un desayuno rico en proteínas. ¿No está seguro de qué buscar? Puede ser entre un tazón rápido de yogur, queso cottage, o incluso harina de avena con algunas nueces. ¿Te apetece tener algún tiempo extra en tus manos? Haz alguna tortilla vegetariana. ¡Suena delicioso!
3. Recuerda hidratarte
Sabemos que el agua potable es importante, pero es fácil olvidarse de los beneficios específicos a veces. El agua no sólo es esencial para tu existencia, sino que también ayuda a impulsar tu metabolismo, reduce el riesgo de un ataque al corazón, previene dolores de cabeza, y puede ayudar a perder peso. También ayuda a circular nutrientes a su cuerpo.
4. Disfrute de una taza de té verde o café negro
La cafeína no es necesariamente el diablo, especialmente si lo disfrutas de una manera inteligente. El café sin la crema o el jarabe, o mejor aún, el té verde, realmente puede mejorar los niveles de energía durante el ejercicio. Esto es especialmente útil cuando se trata de [cualquier] actividad de resistencia, y [puede] ayudarle a trabajar más y quemar más calorías.
5. Ríete mucho
Un estudio de la Revista Internacional de Obesidad mostró un aumento del 10-20 por ciento en calorías quemadas, y [un aumento en] la frecuencia cardíaca durante la risa genuina.