- Salud
Si eres igual a muchas otras personas, la edad de tu corazón es mayor a tu edad real. No obstante, si adoptas un estilo de vida más sano, puedes reducir la edad de tu corazón.
El término "edad del corazón" sirve para entender el riesgo personal de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Un corazón con menos edad cardíaca significa que el riesgo es menor.
"El cálculo se basa en los factores personales de riesgo para enfermedad cardíaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y el hábito de fumar", explica el Dr. Francisco López Jiménez, cardiólogo de Mayo Clinic.
El Estudio de Framingham (estudio sobre el corazón) adaptó una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardíaco y la puso a disposición del público en el sitio web del Estudio de Framingham (en inglés).
Si eres igual a muchas otras personas, la edad de tu corazón es mayor a tu edad real. No obstante, si adoptas un estilo de vida más sano, puedes reducir la edad de tu corazón. Al inicio, concéntrate en hacer solo uno o dos de los cambios que aparecen a continuación y que son recomendados por el doctor López.
Puede reducir los factores de riesgo para enfermedad cardíaca de la siguiente manera:
- Deja de fumar, si tienes el hábito.
- Haz al menos 150 minutos de actividad física por semana.
- Ingiere alimentos sanos para el corazón como verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado.
- Restringe el consumo de sal en tu alimentación.
- Mantén un peso sano.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora el colesterol.
- Controla la glucosa sanguínea, si eres diabético.
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