- Nutrición
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Las altas temperaturas de esta época, la exposición prolongada al sol y el no tomar agua causan deshidratación, que es cuando el cuerpo pierde más líquido del que se ingiere. Lo que ocasiona complicaciones en nuestra salud. Y así como los expertos mencionan repetidamente que se debe tomar agua, la sabia naturaleza nos da otra ayuda: las frutas. Se componen principalmente por agua, aproximadamente del 80% al 90%, mencionan los expertos.
Piña
Dulce y deliciosa, su principal elemento es el agua, además contiene propiedades antiinflamatorias, así que también es buena para combatir enfermedades como la artritis.
Sandía
Contiene un 90% de líquido. Es una de las frutas más refrescantes que hay. Se pude disfrutar en jugos, batidos y hasta ensaladas.
Mango
Una de las favoritas del trópico. Es muy hidratante y rica en vitaminas A, B6 y C. Consumirla te ayudará a combatir el calor y también fortalecerá tu sistema inmunológico. Puedes cortar rebanadas y agregarlas a los helados, realizar licuados y demás recetas.
Fresas
Al contener un 92% de agua, son una buena alternativa para mantener tu cuerpo funcionando. También son ricas en antioxidantes, vitamina B, vitamina C y nutrientes antiinflamatorios.
Melón
Contiene un 90% de agua y puede aportar hasta un 25% de agua, mencionan los expertos. Para elegir un melón maduro, este deberá tener un olor aromático suave.
El agua de coco
Directamente de la naturaleza, esta deliciosa bebida es ideal para tomar en la playa o en cualquier lugar. En cuanto a sus propiedades, estudios demuestran que el agua fresca de coco tiene más potasio y sales esenciales que cualquier bebida hidratante de las que se venden.
Naranjas
Tienen aproximadamente un 88% de agua, además que contienen un alto contenido vitamínico.
Vegetales
Los pepinos: contiene un 96% de agua. Por tal motivo son de los más utilizados en mascarillas para humectar la piel y demás tratamientos de belleza.
Tomates. 95% de su peso es agua. Así también contiene vitaminas, se destacan la B1, B2, B5. Puedes agrégalos a los emparedados y ensaladas.