Mindfulness: consejos para manejar la ansiedad o estrés

Todos, en algún momento del día, nos sentimos estresados por circunstancias que afectan nuestra vida. Importante saber que esta es una reacción normal  a un cambio o desafío.

Pero si estás en un punto en el que no sabes qué hacer con tanto estrés, incluso con la ansiedad, en esta nota te enseñaremos a manejarlo de una manera efectiva. La doctora María Elena Marín, directora de Mindfulness Latam, nos comenta cómo se puede lograr una vida sin estrés o ansiedad por medio del mindfulness.

¿Sabes qué es el mindfulness? El mindfulness es una rama en las formas de meditación más populares que implica estar completamente enfocado en el ahora. Esta atención plena permite un reconocimiento y aceptación de pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos.

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El objetivo de esta práctica es hacer las veces de entrenamiento mental donde aprenderás a reducir la velocidad de todo lo que pase por tu mente, podrás dejar de lado la negatividad y calmar tu mente en formas inimaginables.

Se ha demostrado científicamente que realizar frecuentemente ejercicios de mindfulness tiene beneficios, tanto físicos, como mentales, ayudándote a reducir la ansiedad, el estrés, la depresión; mitigar los trastornos del sueño, manejar problemas de autoestima y trastornos alimenticios. Este impacto se genera en adultos y también en niños de todas las edades. 

¿Cómo hacer mindfulness? En el siguiente video te dejamos la explicación de la especialista antes mencionada. En el clip la doctora te contará lo que debes hacer día a día para bajar tus niveles de estrés.