- Fitness
Andrea Sanoja te enseña 7 ejercicios que te ayudarán. Solo vas a necesitar unas mancuernas (del peso que controles) o unas botellas de agua llenas de arena.
Tener brazos tonificados sí es posible. Lo mejor, es que puedes hacer ejercicios en casa que te ayuden a tu objetivo.
Andrea Sanoja te enseña en nuestro programa Mujer una fácil y práctica rutina para tener unos lindos brazos. Solo vas a necesitar unas mancuernas (del peso que controles) o unas botellas de agua llenas de arena.
Haz los siguientes sets:
1. Press de hombros: 4 series x 15 repeticiones
2. Curls de bícepts: 4 series x 15 repeticiones
3. Elevación frontal de hombros: 4 series x 15 repeticiones
4. Extensión de trícepts: 4 series x 15 repeticiones
5. Elevación de hombros en L: 4 series x 12 repeticiones
6. Copa de trícepts: 4 series x 20 repeticiones
7. Elevación lateral individual: 3 series x 20 repeticiones en cada brazo
Mira las instrucciones para hacer esta rutina en el siguiente video: