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Pasos para bajar los nervios ante una carrera
1 – Entrena.
2 – No corras un día antes para no "cansar" los músculos. Si ese día deseas soltar un poco los músculos, puedes realizar un trote suave y breve. Para 21Km o más corre entre 3Km a 5Km 2 o 3 días antes.
3- Hidrátate. Es importantes beber agua un día antes de tu carrera, en la mañana bebe un vaso o una botella de agua.
4- Come bien, no ingieras nada pesado o frito. Para 21km o más, come suficientes carbohidratos; para una distancia menor, sólo una porción pequeña.
5- Prepara tu outfit e implementos necesarios para el día de la carrera:
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¿Qué ropa utilizarás?
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¿Si portarás algún accesorios?
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¿Qué comerás? Te recomiendo guineo o algo de potasio y carbohidratos. Para 21km o más, te recomiendo adicionar una barra energética.
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No olvides los geles energéticos para 15km son una excelente opción.
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6- Antes de la carrera, debes conocer la ruta, ubicar los puntos de partida y llegada, puntos de hidratación, las inclinaciones y logística para estacionarte.
7- Descansa bien. Relájate el día antes de la carrera, te recomiendo acostarte antes de las 10:00 p.m.
8 – Estira tu cuerpo antes de dormir y en la mañana. Enfócate en las piernas, hombros y brazos.
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9- Recuerda que la competencia es contigo mismo, tu máximo esfuerzo siempre será el mejor.
10 – Respira, estira y mira hacia adelante. Cuando llegues a la meta sonríe con orgullo, no importa el resultado, esa es la foto que más importa.